6 egészségtelen szokás, ami puffadást, emésztési zavarokat és refluxot okozhat

Az senkinek sem újdonság, hogy napjainkban egyre több az olyan rossz szokás, amelyek rontják az egészségüket. Ezek már annyira beépültek a mindennapokba, hogy fel sem tűnnek. Melyek azok szokások, amik rossz hatással vannak az emésztésünkre, emésztési zavarokat vagy akár savas refluxot is okozhatnak?

6 egészségtelen szokás ami puffadást, emésztési zavarokat és savas refluxot okozhat:

1. Stressz

Mindenki tudja, hogy a stressz rossz hatással van a szervezetünkre. De vajon azt tudjuk, hogy a fokozott stressz hatására felerősödhetnek a reflux tünetei? A stressz növeli a kortizol (stresszhormon) termelését, ami az emésztés működését befolyásolja. A stressz enyhítésére használjon különböző stresszoldó technikákat, mint a légzéstechnika, a jóga, B-vitaminok, citromfű vagy az akupunktúra, bármi ami hatékonynak tűnik.

2. Alkohol

Az alkohol közismerten puffadást okozhat. Ezt okozhatják az árpa-, búzasörök vagy egyszerűen más alkoholok is. Persze a nyári melegben jól esik néha egy-egy hűsítő sör. De ezt fogyassza mértékkel, inkább igyon több limonádét, vagy tiszta vizet és kerülje el az emésztési zavarokat.

3. Szénsavas italok

A szénsavas italokat sokan azért isszák, hogy üdítsenek, frissítsenek, amikor szomjúságot éreznek. Azon felül, hogy tele vannak vagy cukorral, vagy fruktózzal olyan anyagokat tartalmaznak, melyek gyomorégést okozhatnak. A legjobb üdítő szomjúság ellen a tiszta víz. Amennyiben ez unalmas, csavarjon bele egy citromot vagy narancsot. Ha nem elég édes, ízesítse steviával.

4. Túlevés

Ez most épp aktuális, mivel a nyaralások a pihenés mellett a sok kajálásról szólnak, főleg, amikor az ember igyekszik kihasználni a svédasztalos ebédek, vagy vacsorák előnyeit. A túl sok evés puffadást okozhat, mivel ilyenkor az emésztőrendszer egyszerre van nagy terhelésnek kitéve. Egyen többször, kevesebbet, kevesebb húst és tejterméket, ezzel szemben fogyasszon több zöldséget.

5. Dohányzás

A dohányzással sok káros anyag kerül a szervezetbe. Ezek a káros anyagok gyengítik azt az izmot, ami összeköti a gyomrot a nyelőcsővel és felelős megakadályozni az étel visszaáramlását a gyomorból a nyelőcsőbe.

6. Kevés folyadék bevitel

Az egyik leggyakoribb rossz szokás, a kevés folyadékbevitel. Pedig az elégtelen vízfogyasztás nagyon sok betegséggel függ össze. A szerveztünk normális működése nem csak a vitaminoktól ásványi anyagoktól és egyéb tápanyagoktól, hanem a megfelelő vízfogyasztástól is függ. Az emésztőrendszeri betegségeknél is közrejátszik a vízhiány. Figyeljen oda a megfelelő folyadékbevitelre.