Gyomorfájás… mi segíthet?

Evés vagy ivás után időről időre mindenki tapasztal gyomor- és emésztési zavart. A gyomorfájás általában nem ad okot aggodalomra, és gyakran lehetséges a tünetek kezelése otthoni gyógymódokkal.

A gyomorpanaszok és az emésztési zavarok gyakori tünetei a következők:

• gyomorégés vagy savas reflux
• hányinger
• puffadás
• gázok
• böfögés
• rossz szagú vagy savanyú lehelet
• csuklás vagy köhögés

Ez a cikk a gyomor- és emésztési zavarok 9 legnépszerűbb házi gyógymódját tekinti át.

Mi a gyomorfájás?

A gyomorfájdalom olyan fájdalom, amelyet a mellkas és az ágyék között bárhol tapasztalhatunk.

Ez a fájdalom változó intenzitású lehet, és a has különböző területeit érintheti, például:

• vakbél
• máj
• epehólyag
• gyomor
• hasnyálmirigy
• bél

A gyomorfájdalom intenzitása változó lehet, és számos oka lehet.

A gyomorfájás okai

A hasi fájdalmat gyakran okozhatja gázképződés, emésztési zavar, székrekedés és hasmenés. A fertőző betegségek, például az influenza is okozhat hasi fájdalmat.

Házi gyógymódok

Az emésztési zavarok kezelésére számos népszerű házi gyógymód létezik. Egyes gyógymódok más forrásokból származó gyomorpanasz esetén is hasznosak lehetnek, mint például az irritábilis bél szindróma.

1, Ivóvíz

A szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan megeméssze és felszívja a tápanyagokat az élelmiszerekből és italokból. A kiszáradás megnehezíti az emésztést és kevésbé hatékony, ami növeli a gyomorrontás valószínűségét.

Ezenkívül az ivóvíz segíthet csökkenteni a gyomorégést.

Az emésztési problémákkal küzdők számára elengedhetetlen a hidratáltság. A hányás és a hasmenés gyorsan kiszáradáshoz vezethet, ezért az ilyen tünetekkel küzdőknek továbbra is vizet kell inniuk.

2, A fekvés elkerülése

A lefekvés elkerülése megakadályozhatja, hogy az emésztési zavarok gyomorégéssé váljanak.

Amikor a test vízszintes helyzetben van, a gyomorban lévő sav nagyobb valószínűséggel halad hátrafelé és felfelé, ami gyomorégést okozhat.

A gyomorpanaszos betegeknek kerülniük kell a fekvést vagy lefekvést legalább néhány óráig, amíg elmúlik.

3, Gyömbér a gyomorfájás ellen?

A gyömbér segíthet csökkenteni az émelygést és a hányást terhesség esetén vagy kemoterápiás kezelés alatt álló embereknél.

A gyomorpanaszos embereknek érdemes gyömbért fogyasztani az étkezések során, vagy teaként inni.

A gyömbér tea széles körben megvásárolható a szupermarketekben és az interneten.

4, BRAT diéta

Az orvosok javasolhatják a BRAT diétát a hasmenéses betegeknek.

A BRAT jelentése: banán, rizs, almaszósz és pirítós (B – banana, R – rice, A – apple, T – toast). Ezek az ételek segíthetnek a hasmenés enyhítésében.

Mivel ezek az ételek kíméletesek, nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek irritálják a gyomrot, a torkot vagy a beleket. Ezért ez a diéta enyhítheti a hányásban lévő savak által okozott szöveti irritációt.

A BRAT diéta számos étele magas tápanyag-tartalmú, például gazdagok káliumban és magnéziumban. Ez segíthet pótolni a hasmenés és hányás miatt elvesztett ásványi anyagokat.

5, A dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülése

A dohányzás és az alkohol emésztési zavarokat és más gyomor-bélrendszeri betegségeket, például gyomor-bélrendszeri reflux betegséget válthatnak ki.

6, A nehezen emészthető ételek kerülése

A kutatások szerint a következő élelmiszerek növelhetik az emésztési zavarok és a gyomorfájás kockázatát:

• zsíros vagy savas ételek
• búza termékek
• gyümölcsök és gyümölcslevek, például görögdinnye
• fűszeres ételek

7, Lime vagy citromlé, szódabikarbóna és víz

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a lime- vagy citromlé vízzel és egy csipetnyi szódabikarbónával elkeverve segíthet a gyomorégés és az emésztési zavarok enyhítésében a gyomor savasságának csökkentésével.

8, Füge

A füge hashajtó anyagokat tartalmaz, amelyek enyhítik a székrekedést és elősegítik az egészséges bélmozgást. A füge olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetnek az emésztési zavarok enyhítésében.

9, Bazsalikom

A bazsalikom olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gázképződést.

A bazsalikom levelei linolsavat tartalmaznak, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Megelőzési tippek a gyomorfájás ellen

A következő tippek segíthetnek megelőzni a gyomorfájdalmat:

• Egyél lassabban!
• Fogyassz kevesebb zsíros és feldolgozott élelmiszert!
• Vizsgáld meg az esetleges ételallergiáidat!
• Igyál több vizet!
• Próbáld meg csökkenteni a stresszt!
• Mozogj rendszeresen!

Forrás: www.medicalnewstoday.com