Stresszoldó módszerek (nem csak) az év végi időszakra!

Az év vége, az adventi időszak a legtöbb ember számára nagy kihívást jelent. Az év végi hajtás, a karácsonyi ajándékok beszerzése, az ünnepi készülődés. Ingerlékenység, fáradtság, fejfájás…stb. Érezte már ilyenkor, hogy az idegrendszerének extra támogatásra van szüksége?   Íme 8 hatékony stresszoldó módszer!

Rozmaring

A rozmaring illata összefüggésbe hozható a hangulat javulásával. Tisztítja az elmét, enyhíti a stresszt és a krónikus szorongást, vagy javítja a stressz hormon egyensúlyát. Hasonló a hatás, ha a rozmaringot ételhez adjuk, vagy ha a levelekből kivont esszenciát külsőleg krémként alkalmazzuk.

Masszázs

A legtöbb tanulmány bizonyította, hogy a masszázs csökkenti az aggodalmakat, a vérnyomást és a pulzust – és ez a három így együtt a stressz csökkenését jelenti ( ez pedig arányos az immunrendszer állapotával is) Melyik a jó masszázs? Bármelyik jó lehet, ami kellemes érzeteket vált ki. Fontos, hogy legyen elég erős, hogy a bőrt jól átmozgassa, de nem annyira, hogy fájdalmat okozzon.

Magnézium

Stressz helyzetben a szervezet jóval több magnéziumot használ fel mint átlagos esetben. Körülbelül 500 mg magnézium segítség lehet a stressz leküzdésében. Elegendő magnézium nélkül az izmok megfeszülnek, a vérnyomás emelkedik és a szívizom is görcsbe rándulhat. A magnézium egyik legjobban felszívódó formája, a magnézium citrát.

Mozgás

A mozgás, nem csak a testnek tesz jót! Sokan azért mozognak, sportolnak, hogy jobb fizikai állapotba kerüljenek, hogy egészségesebbek legyenek, vagy fizikailag vonzóbbá váljanak. Ám a testmozgásnak jelentős stresszoldó hatása is van. A mozgás segíti a stresszhormonok lebomlását és a boldogsághormonok felszabadulását.

Olvasás, zene, kávé, tea

Az olvasás 68%-kal csökkentheti a stressz szintjét, a Sussex Egyetem kutatása szerint. A második helyen a zenehallgatás végzett, mivel 61 százalékkal csökkentette a stressz-szintet, a kávézás, vagy teázás 45%-kal, és a séta 42%-kal.

Maca gyökér

A Maca egy Peruban őshonos zöldségnövény (perui ginseng). A növény összemorzsolt gyökere gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és tápanyagokban.  A maca gyökér csökkenti a depressziót, szorongást és stresszoldó hatású. Mindezt úgy, hogy közben energiával látja el a szervezetet, így javítva az érzelmi hangulatot.

B-vitamin komplex

A megnövekedett szellemi vagy testi terhelés megnövelt B-vitamin pótlást igényel, mert ezek nem raktározódnak túl jól a szervezetben. Amennyiben több a terhelés, fogyasszon több B-vitamint, lehetőleg komplex formában. C-vitaminnal kiegészítve.

Hosszútávon megfontolandó

Míg a bőr, az izmok vagy a csontok képesek újra felépülni, a jelenlegi tudásunk szerint az agy nem. Pedig a hosszan tartó stressz például roncsolja az agyi szöveteket. Adja meg neki a megfelelő táplálékokat, és igyekezzen kezelni a stresszt.

 

 

Névjegy Vitaminkirály (MJ)

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.