Mikor kell fogyókúrázni?

Mikor érdemes nekiállni?

Talán jobb az a kérdés, hogy mikor nem érdemes fogyókúrázni. Sok sikertelen súlykontroll program oka a rossz időzítés. A szervezetünk nem minden évszakban hajlandó leadni a felesleget. A tél kimondottan rossz időszak a fogyókúrára. Hogyan lehet igazán sikeres a diétája?

Az első kampányok már januárban kezdődtek, pedig a hidegben a test nem adja le a zsírt. Az egyetlen jó kezdés a meleg időszak beköszönte – a tavasz. Ilyenkor a testünk tízszer könnyebben válik meg a súlyfeleslegtől, mint ősszel vagy télen. Most jött el az ideje, ha szeretne fogyókúrázni.

Hogyan szabaduljon meg a súlyfeleslegétől?

Érezte már valaha úgy ebben az időszakban, hogy idén inkább nem is szeretne rövidnadrágot, vagy lenge tavaszi ruhákat hordani? Mert valahogy nem úgy áll, mint tavaly…

Nem kell lemondania arról, hogy nyárra bomba formában legyen. Még bőven van ideje a strandszezonig, így még nagyon látványos eredményt érhet el a testsúlykontrollban, csak meg kell találnia a megfelelő eszközöket, természetesen a mozgás, és az étrendi változtatás mellett.

Összegyűjtöttük Önnek azokat a top tápanyagokat, melyek a legkedveltebbek ebben az időszakban.

Fogyókúrázni

Zöld Tea

A Távol-Keleten régi tradíció a zöld tea fogyasztása, amely az egészségre kifejtett pozitív hatása miatt a nyugati világban, így hazánkban is egyre kedveltebb frissítőként szolgál. Több kutatás szerint a zöld tea egyik egészségvédő hatása az elhízás megelőzésében és a zsírégetés gyorsításában nyilvánul meg.

Egy 15 hetes kísérlet után a kutatók azt állapították meg, hogy a magas zsírtartalmú étrend esetén a zöld tea kivonat 47%-kal, míg a rendszeres fizikai aktivitás 24%-kal csökkentette a testtömeg növekedését, míg a kettő együttes alkalmazása 89%-os redukciót eredményezett- tehát a zöld tea a rendszeres fizikai aktivitás esetén nagymértékben stimulálta a zsír lebontását, a leghatásosabbnak pedig a kettő kombinálása bizonyult.

CLA

A CLA is egy úgynevezett “jó zsír”. Nevét (Conjugated Linoleic Acids)  a lenolaj után kapta, mert először ebből sikerült kivonni (Linum=len, latinul). A CLA segít a túlsúlytól megszabadulni. Fogyasztása meggyorsítja a test zsír metabolizmusát, miközben lassítja az étkezési zsírok testzsírrá alakulását.

L-karnitin

Az l-karnitin (L-carnitine) egy összetett aminosav. Az egészséges embereknél általában megtermelődik a szükséges mennyiség, azonban szívbetegeknek, vagy sportolóknak nagyobb mennyiségre van szükségük, így külön kell azt beszedniük étrend-kiegészítő formájában. A szervezet zsírégető folyamatai erősen függnek az L-karnitin mennyiségtől.  Az L-karnitin segít energiává alakítani a testzsírt, illetve megakadályozza a zsír lerakódását. 

C-vitamin

A zsír lebontásához a testünk C-vitamint igényel, ennek hiányában ugyanis nem tudnak beindulni a megfelelő biokémiai folyamatok. A C-vitamin ráadásul molekula szinten hasonlít a cukorhoz. Fontos forrása a boldogságérzetnek, vagyis, ha a test nem kap eleget belőle, az olyan érzelmi szinthez vezet, ami nem kedvez a fogyásnak. Ha fogyókúrázni szeretne mindenképp fogyasszon C-vitamint, több ezer mg mennyiségben .

Króm

A króm számos életfolyamatunkban fontos szerepet tölt be. A mezőgazdasági kultúra mai állapota és a táplálkozási szokások miatt a felnőtt lakosság króm bevitele az utóbbi években 20-40%-al csökkent, miközben a króm felvétele az ételekből igen csekély (kisebb, mint 3%). A krómhiány egyik következménye, a romló cukorháztartás, a fizikai és mentális kimerültség.

A króm segíthet a fogyásban. Egy jó diétával, és rendszeres testmozgással összekötött rendszeres króm kiegészítés használatával látványosabb fogyás, illetve átalakulás várható, mint króm-kiegészítés nélkül. Tisztázzuk: a króm nem zsírégető, hanem a szénhidrát, fehérje és zsíranyagcsere hatékonyságát növelő tápanyag, és ez az egyetlen oka, hogy hozzájárul a fogyókúra eredményességéhez.

Magosi Judit szerzőről

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .