13
márc
Életmódváltáson gondolkozik?
Életmódváltáson gondolkozik?
Napjaink egyik legnépszerűbb testsúlycsökkentő étrend-kiegészítője a CLA. Nem véletlenül, hiszen nemcsak a zsírégest fokozhatja, hanem ezzel együtt segít az izomépítésben is. Így amennyiben életmódváltáson gondolkozik, hasznos lehet ezzel kiegészíteni az étrendjét.
Mi is az a CLA?
A CLA jelentése: Conjugated Linoleic Acids, más szóval konjugált linolénsav. A konjugált szó azt jelenti, hogy egymáshoz rendelt vagy összetartozó. A linolénsav pedig egy zsírsav, melyet először a lenolajban különítettek el. Ez a zsírsav természetesen nem csak a lenben található, de a nevét innen kapta.
A CLA segíthet beindítani a szervezet zsírégető folyamatait, szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét, és segít a testzsír csökkentésében, illetve az izmok szálkásításában. Természetesen nem úgy, hogy popcornt majszolunk a tévé előtt, ehhez szükséges aktív tevékenység is.
Azon kívül, hogy segíti a fogyást, számos betegségekkel szemben is hatásosnak bizonyult:
- hozzájárulhat a koleszterin csökkentéshez
- segíthet fokozni az inzulinérzékenységet, így hasznos lehet cukorbetegeknek is
- segíthet a testtömeg csökkentésben
- segíti az izomnövekedést
Természetes forrásai az állati eredetű élelmiszerek: húsok, tojás és leginkább a tej és tejtermékek.
Tapasztalatok szerint körülbelül 3 havi, napi 2-3 g CLA fogyasztással érhető el látványosabb hatás.
Amikor a CLA-t nagy dózisban használjuk, azaz 7g-nál többet egy nap, akkor mellékhatások jelentkezhetnek, mint például hányás, hasmenés, puffadás. Fontos, hogy az ajánlott mennyiséget ne lépjük túl!
