Életmódváltáson gondolkozik?

Életmódváltáson gondolkozik?

Napjaink egyik legnépszerűbb testsúlycsökkentő étrend-kiegészítője a CLA. Nem véletlenül, hiszen nemcsak a zsírégest fokozhatja, hanem ezzel együtt segít az izomépítésben is. Így amennyiben életmódváltáson gondolkozik, hasznos lehet ezzel kiegészíteni az étrendjét.

Mi is az a CLA?

A CLA jelentése: Conjugated Linoleic Acids, más szóval konjugált linolénsav. A konjugált szó azt jelenti, hogy egymáshoz rendelt vagy összetartozó. A linolénsav pedig egy zsírsav, melyet először a lenolajban különítettek el. Ez a zsírsav természetesen nem csak a lenben található, de a nevét innen kapta.

A CLA segíthet beindítani a szervezet zsírégető folyamatait, szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét, és segít a testzsír csökkentésében, illetve az izmok szálkásításában. Természetesen nem úgy, hogy popcornt majszolunk a tévé előtt, ehhez szükséges aktív tevékenység is.

Azon kívül, hogy segíti a fogyást, számos betegségekkel szemben is hatásosnak bizonyult:

  • hozzájárulhat a koleszterin csökkentéshez
  • segíthet fokozni az inzulinérzékenységet, így hasznos lehet cukorbetegeknek is
  • segíthet a testtömeg csökkentésben
  • segíti az izomnövekedést

Természetes forrásai az állati eredetű élelmiszerek: húsok, tojás és leginkább a tej és tejtermékek.

Tapasztalatok szerint körülbelül 3 havi, napi 2-3 g CLA fogyasztással érhető el látványosabb hatás.

Amikor a CLA-t nagy dózisban használjuk, azaz 7g-nál többet egy nap, akkor mellékhatások jelentkezhetnek, mint például hányás, hasmenés, puffadás. Fontos, hogy az ajánlott mennyiséget ne lépjük túl!

Magosi Judit szerzőről

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .