Blog
Az egészséges bőr titka
Mindannyian tudjuk, hogy a bőr változik, ahogy öregszünk. Veszít a feszességéből, rugalmasságából és ragyogásából is. De mit tehetünk, hogy ez ne így legyen, azon kívül, hogy fogyasszunk sok vizet?
Az elasztin és a kollagén a két legfontosabb alkotóeleme a bőrünknek. Mit tegyünk, hogy segítsük ezeknek az anyagoknak a termelődését? Fogyaszd ezeket az élelmiszereket hetente többször is!
Piros zöldségek
A piros zöldségekben, mint a paprika, paradicsom és répa, valami biztosan közös – az, hogy egy nagyon erős antioxidáns, a likopin megtalálható bennük. A likopin kulcsfontosságú a bőr védelem szempontjából, ugyanis serkenti a kollagén termelődését és védi a bőrt a káros anyagok ellen.
Diófélék és magvak
A diófélék E-vitamint tartalmaznak, ami segít a sejtek és a bőr nyálkahártyájának fenntartásában, valamint véd a szabadgyökök ellen. Segíthet csökkenteni a bőr sérülékenységét és gyorsítja a sebgyógyulást. A száraz bőr például egyértelmű jele az E-vitamin hiányának.
Osztriga
Az egyik legjobb természetes cink forrás az osztriga. A cinknek pedig kedvező hatásai vannak a bőrre, ezért gyakran alkalmazzák bőrproblémákra is. Emellett az osztriga tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Ha tenger gyümölcseire vágysz, válaszd ezt! Ha nem szereted a tenger gyümölcseit, egészítsd ki az étrended cink tablettával!
Fokhagyma
A fokhagyma ismert különböző egészségügyi hatásairól. Fokhagyma liponsavat és a taurint tartalmaz. Mindkettő segít újjáépíteni a sérült kollagént. Kiváló kénforrás, ami elengedhetetlen része a kollagéntermelésnek.
Sötétzöld leveles zöldségek
A sötétzöld leveles zöldségek (pl. a spenót és a kelkáposzta) antioxidánsai védenek a káros szabadgyökök ellen, amelyek bontják a kollagént. Emellett tartalmaznak C-vitamint is, ami szintén jó hatással van a kollagén termelésre.
Halak
A makréla, a lazac és a tonhal kiváló Omega 3 források. Az Omega 3 tartalmazza az EPA és a DHA zsírsavakat. A DHA a bőr strukturális összetevője. A felelős azon sejtmembránok egészségéért, amelyek a bőr nagy részét alkotják. Az egészséges sejtmembrán lágy, nedves, rugalmas és ráncmentes bőrfelületet eredményez.
Az EPA pedig segít a bőr hidratációjában, a szőrtüszők egészségesen tartásában, a bőr korai öregedésének megelőzésében, az akné megelőzésben. Az Omega 3 zsírsavak védik a bőrt a napsütéstől.
Amennyiben nem tudsz heti 2-3 alkalommal fogyasztani a fenti halfajtákból, pótolhatod az omega 3 zsírsavakat étrend-kiegészítő formájában!
Próbáld ki ezeket az élelmiszereket, fogyaszd rendszeresen és fiatalodj természetesen! Nincs is ennél jobb időszak, mint a tavasz, amikor a természet mellett a tested is készen áll a megújulásra.