Blog
A stresszmentes reggelek 6 szabálya
Induljon jól a nap
Szeretnél minden nap úgy kelni, hogy nagyban hozzájárulj egy remek nap elindításához? Az a fajta ember vagy, aki ébredés után vígan üdvözli az első napsugarat, és stresszmentes reggelek jellemzőek minden hétköznap, olajozottan megy a készülődés? Amennyiben az átlaghoz tartozol, akkor most azt válaszoltad, hogy: "… az attól függ…"
De mitől függ a reggeli első óra, ami nagyban meghatározhatja az egész napod sikerét?
A reggeli ébredés és az első óra érzelmi szintje képes rányomni a bélyegét az egész utána következő napra. Egy stresszes kezdés képes az egész napot egy kicsivel stresszesebbé tenni és ezzel a hasznos teljesítményt csökkenteni. Ezzel éppen ellenkezőleg, egy laza ébredés és készülődés, a stresszmentes reggelek képesek simábbá tenni a napközben ránk váró problémákat. A gond csupán az, hogy a mai reggel a tegnapi estén alapult.
Amennyiben pár egyszerű dolgot elrendezel még előző este, felbecsülhetetlen értéket tudsz létrehozni magadnak másnapra.
Összegyűjtöttünk ezek közül hatot:
1. Aludj jobban elektronikus eszközök nélkül!
Manapság a legtöbb ember egy olyan szobában alszik, ami világít, mint egy karácsonyfa. Az ébresztőóra élénkpirosban mutatja az időt. A mobiltelefon töltődik. A számítógép éppen letölt valamit az Internetről, ezért bekapcsolva maradt. A DVD órája pislákolva mutatja a 12:00-át, mert sosem állítottuk be pontos időre. Minden egyes energiaforrás a közelünkben vesz egy kicsi vámot az alvásminőségünkből, miközben több különféle sugárzással bombáz minket, amikor alszunk. Távolítsd el ezeket a hálószobádból! Aludj ezek nélkül és kipihentebben fogsz ébredni másnap reggel.
2. Készítsd elő este, mit fogsz felvenni másnap reggel.
A legtöbbünknek reggel sosem ugrik a kezébe az éppen megfelelő ruha. A még meg nem száradt póló, a nadrág, az ing vagy blúz, amit vasalni kellene, vagy nem ott van ahova emlékeink szerint tettük. Amennyiben ezt előző este kikészítenénk, rengeteg időnk lenne arra, hogy rájöjjünk, hogy valami hiányzik. Érdekes módon, ez előző este nem okoz stresszt, csak másnap reggel. Az időjárást úgyis mindenki tudja már másnapra. Készítsd ki a ruhád előző este. Ezzel a trükkel reggelente 2-5 percet is megtakaríthatsz vele.
3. Rendezd össze a másnapi dolgaid, amiket el kell vinned magaddal.
Ha használsz aktatáskát, vagy kézitáskát, akkor tedd bele a másnap szükséges dolgaid, és ha esetleg egy bemutatót kell tartanod, azt is érdemes átolvasni este és betenni, nehogy másnap reggel otthon maradjon. Kivel nem fordult elő még ez?
4. Tedd a kulcsod az ajtózárba.
Aki naponta egy percet keresgéli a kulcsát az évente majdnem egy munkanapot tölt kulcskereséssel. Remek nem? Tedd a kulcsot az ajtó közelébe este. Egy csomó másnapi macerát kerülhetsz el ezzel az egyszerű mozdulattal.
5. Készítsd elő a reggelid.
Amennyire lehet, automatizáld a reggelid. A kihagyott reggeli étkezés csökkent energiaszintet és gyengébb szellemi teljesítőképességet eredményez a nap során. Viszont az útközben bekapott reggeli általában rossz minőségű és nem kívánt dolgokat eredményez hosszabb távon. Az extra kalóriák felesleges súlytöbbletet fognak eredményezni, a vitaminok hiánya pedig krónikus betegségeket. Ha nincs ötleted egy gyors és egészséges reggelihez, akkor most adunk egyet. 2 percet vesz igénybe és tele van olyan tápanyagokkal, amikre szükség van a nap során. Hogyan készítsük el 2 perc alatt a világ egyik legjobb reggelijét? A receptet megtalálod ebben a könyvben: Demecs István: Betegre ettük magunkat.
6. Amennyiben vannak gyermekeid, segíts elkészülni nekik.
A stresszmentes reggelek érdekében a gyerekek másnapi ruháját és tízóraiját is segítsünk előkészíteni előző este. Ez megkímélheted magad a másnapi őrjítő telefonhívásoktól: „…Anyaaa, vagy Apaaa! Nem láttad a ….”
A fenti ötletek egyike sem vesz el túl sok időt az ember estéjéből, de felbecsülhetetlenül hasznos perceket vagy félórákat lehet nyerni velük másnap reggel. Ezek így együtt egy sima kellemes ébredést eredményeznek minden nap és segítenek stressz-mentesíteni a napunkat.
[video width="1280" height="720" mp4="http://vitaminkiraly.hu/wp-content/uploads/2017/03/B_stressz.mp4" autoplay="true"][/video]