Blog
A magnéziumhiány 4 figyelmeztető jele
Sokan alábecsülik a magnézium fontosságát, pedig a nyugati népesség nagy része magnézium hiányban szenved. Ezért a magnéziumhiány tüneteire fokozottan figyelni kell.
Az egyik legfontosabb ásványi anyag
A magnézium az egészség megőrzése szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Vizsgálatok támasztják alá, hogy nemcsak több mint 300 enzimreakcióhoz szükséges, de több idült betegség megelőzésében vagy kezelésében is szerepe lehet.
Elengedhetetlen a megfelelő agy-, szív-és izomműködéshez, valamint a D- és K-vitamin hasznosulásához.
“Ha a D-vitamin valamelyik katalizátorát a legfontosabbnak nevezhetnénk, az biztosan a magnézium lenne.” (Szendi Gábor tenyek-tevhitek.hu)
Íme 4 figyelmeztető jele annak, hogy a szervezetben hiány van ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.
1.Izomgörcsök
A magnézium elengedhetetlen a megfelelő izomműködéshez. E nélkül a test állandó görcsben lenne, mert ez az az ásványi anyag, amely lehetővé teszi az izmok ellazulását. A nem megfelelő magnézium szint, ezért izomgörcshöz, izomfájdalomhoz, hátfájáshoz, vagy akár fejfájáshoz vezethet.
2. Idegrendszeri problémák
A magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer megfelelő működésében. Hiánya okozhat álmatlanságot, alvászavart, szorongást, kimerültség érzést, nyugtalanságot, és pánikrohamot is. A magnézium segít ellazítani az idegrendszert, és enyhíteni a feszültséget.
3. Rendellenes szívműködés
Mint azt már olvashattad, a magnézium nélkülözhetetlen a megfelelő izomműködéshez, és ez magában foglalja a szív izmait is. A nem megfelelő magnéziumszint növeli a szívritmuszavar kialakulásának esélyét. A szívinfarktus esélye is ritkább abban az esetben, ha valaki magas magnézium tartalmú ételeket fogyaszt. Ez az ásványi anyag segít abban, hogy a szív és a keringési rendszer egészségesen működjön, és védelmet nyújt a szívroham ellen.
4.Vesekő
A magnézium megakadályozza a vesekő kialakulását azáltal, hogy gátolja kalcium-oxalát kristályok létrejöttét. A vesekő gyötrelmesen fájdalmas tud lenni, ezért jó tudni, hogy létezik ez az egyszerű módja a megelőzésnek. Emellett elengedhetetlen a bőséges folyadék fogyasztás. Fontos elegendő vizet inni, mellyel átöblítjük a vesénket, és távozni tudnak az apró kövek és kristályok. Ez napi minimum 2-3 liter vizet jelent.
A lista korántsem teljes, a magnéziumhiány rengeteg betegséggel összefüggésbe hozható. Fentebb a leggyakoribb és könnyen felismerhető jeleit olvashattad.
Előzd meg ezeket a tüneteket, és fogyassz magnéziumban gazdag ételeket, mint például a leveles zöldségek, olajos magvak, déli gyümölcsök, halfélék.