Blog
Ez tényleg segít a fogyásban?
Az L-karnitin egy hatékony segítség a tavaszi diéták és a testsúly-kontroll programok idején. A fokozottabb zsírégetést támogatja, de elsősorban testmozgással együtt alkalmazva. Azon felül, hogy segít a fogyásban, számos kedvező tulajdonsága van.
Az L-karnitin hatásmechanizmusának lényege, hogy a kardió edzés során a sejtekből felszabaduló zsírokat az energiafelhasználás helyére szállítja. Az L-karnitin maga a szállítóeszköz. Minél több L-karnitint viszünk be, annál több felszabadult zsírt tud a szervezet energiaként felhasználni.
A zsírt a sejtekből a sportolás által fel kell szabadítani és biztosítani kell a megfelelő mennyiségű L-karnitint, hogy azok valóban el is égjenek. Az L-karnitint az edzés megkezdése előtt körülbelül fél órával kell fogyasztani. Egyes kutatások eredményei világosan kimutatják az L-karnitin pozitív hatását, ha azt erős testi megterhelés előtt veszik be.
Az L-karnitin
✓ javítja a kitartást.
✓ segít növelni a testi teljesítőképességet.
✓ megsokszorozza az izomban értékesülő energiát.
✓ gyorsítja a zsírok elégését.
✓ javítja a mérgező anyagcsere-termékek kiválasztását.
✓ lerövidíti a regenerációt.
Ha eddig nem volt energiád végigcsinálni egy kb. egy órás edzést, akkor mindenképpen érdemes kipróbálnod. Segítségével a test terhelhetősége megnő, ezáltal könnyebben fog menni az edzés is. Teljesen mindegy, hogy aerobikról, kocogásról, úszásról, vagy más sportról beszélünk, a lényeg az, hogy tovább és jobban fogod bírni, ha előtte L-karnitint fogyasztasz. És ugye aktívabb sportolás esetén a zsírt is nagyobb hatékonysággal égeti a szervezet. Így segít a fogyásban az L-karnitin.
Elsőre nehéz elhinni, hogy az edzés időtartama megnőhet csupán azáltal, hogy L-karnitint eszik az ember, mivel kevésbé fárad el, ám az elmúlt években nem véletlenül lett a sportolók egyik legnépszerűbb kiegészítője az L-karnitin. Edzés előtt 1000-2000mg-os adagokban célszerű fogyasztani.
Természetes formában a húsokban található meg, ezek közül is marhahúsban van a legnagyobb mennyiségben. Ez nagyjából 100g/90 mg-ot jelent.
Az L-karnitin tehát nem egy csodaszer. Viszont megfelelő étkezés, és rendszeres sportolás mellett megfelelően alkalmazva lényegesen sokat segíthet a fogyásban, és abban, hogy elérhesd a kitűzött célt.