Blog
7 betegség, amit a D-vitamin hiány okozhat
A D-vitamin a napsütés hatására az emberi bőrben jön létre és némi átalakulás után a májban és a vesénkben, részt vesz szinte minden létfontosságú életfolyamatban. A D-vitamin hiány krónikus betegségek kialakulásához vezet.
Becslések alapján 1 milliárd ember szenved D-vitamin hiányban a világon, aminek 40-75%-a felnőtt. Ennek az oka, hogy keveset tartózkodunk napfényben (nem csak télen, hanem nyáron is), pedig a D-vitamin elsődleges forrása a napsugárzás, és annak is az UV-B spektruma.
Gyakori betegségek, amit a D-vitamin hiány okoz
Szívbetegség
Azoknál az embereknél, akik D-vitamin hiányban szenvednek, 32%-kal nagyobb a kockázata a szívbetegség kialakulásának, mint azoknál, akiknek elegendő mennyiség található meg a szervezetükben. A D-vitamin csökkenti a gyulladásos megbetegedések kialakulását és támogatja immunrendszerünket, valamint csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását.
Gyulladásos bélbetegségek
Európában és az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok során azonosították a kapcsolatot a D-vitamin hiány és a gyulladásos bélbetegségek között. A kutatás alapján ott, ahol a lakosság többet tartózkodik természetes napfényben, kevesebb a bélbetegek száma is.
Alzheimer-kór
Azoknál a felnőtteknél akik D-vitamin hiányban szenvednek, 53%-kal nagyobb a kockázata annak, hogy később demenciában szenvednek majd. Ha egyéb tápanyaghiány is társult a hiányhoz, akkor 122%-ra növekedett a kockázata annak, hogy Alzheimer-kór alakul ki.
Vesebetegség a D-vitamin hiány miatt?
5 éves periódust vizsgálva egy tanulmány kimutatta , hogy akinek a D-vitamin szintje alacsonyabb, annál kétszer akkora a valószínűsége annak, hogy vesebeteg lesz.
Csontritkulás
A D-vitamin jelentősen összefügg a csontritkulással, ugyanis segíti a kalcium és a foszfát felszívódását az étrendből. Ezek segítenek megtartani csontjaink és fogaink egészségét, erősségét. A D-vitamin hiány gyengíti a csontokat, ami könnyebb csonttörést eredményez.
Kettes típusú cukorbetegség
Egy tanulmány szerint a megfelelő D-vitamin szint csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Merevedési zavar
A leggyakoribb szexuális problémát a férfiak körében okozhatja más egészségügyi zavar is, mint például a cukorbetegség vagy prosztatarák. Tavaly a Journal of Sexual Medicine közzétett egy tanulmányt, amiben megállapították, hogy súlyos merevedési zavart okozhat a D-vitamin hiánya is.
Hogyan akadályozható meg a D-vitamin hiány?
- A D-vitamin pótlásának legjobb és legolcsóbb módja a napsütés.
- Ennél egyel kevésbé jó, de napsütés hiányában remek alternatíva a kvarclámpa (mivel a szoláriumok UV-A sugárzása nem alkalmas a D3-vitamin-képzésre)
- Amennyiben egyik verzió sem oldható meg, akkor nincs más, tegyük azt, amit a medvék, a tengeri malacok vagy az eszkimók. Együnk D-vitamint. A lazac, vagy a tonhal jó D-vitamin források.
- Ha a rendszeres halfogyasztás sem megoldható, akkor maradnak a D-vitamin kapszulák. Ezek hatásosak lehetnek a D-vitamin hiány ellen, emellett remekül adagolhatók, és tárolhatók. Mindig kéznél lehetnek.
+ 1 tipp: Mozogj rendszeresen, az is segíti a D-vitamin termelést!