6 tipp, hogy télen is egészséges és szép legyen a bőre!

A téli mínuszok, és a hideg szeles idő nem csak az immunrendszernek jelent kihívást, hanem a bőrünket is megviselheti. Ismerős a húzódó száraz érzés, melynek eredményeképpen a bőr berepedezik és elkezd hámlani? Összegyűjtöttünk néhány tippet, mely sokat javíthat ezen és télen is egészséges és szép lehet a bőre.

1. Párásítás

A hidegből beérve a meleg, fűtött lakásba, bár kellemes érzés, de a bőr nehezen viseli a hirtelen száraz meleget. Párásítson! Erre a célra léteznek már elektromos párásítók, vagy párologtató edények. Ezekbe illóolajat is tehetünk, mellyel a hangulatunkat is javíthatjuk. Ha nincs otthon párologtatónk, akkor egyszerűen tegyünk egy hőálló tálba vizet a fűtőtestre.

2. Kerülje a gyakori forró fürdőzést, zuhanyzást!

Bár jóleső érzés egy forró zuhany, ez rombolja a bőr zsíros védőrétegét. Nem tilos a meleg vízben több időt eltölteni, de ne forró vízben tegye. Ezen kívül használhat a fürdővízben is illóolajakat vagy szódabikarbónát. Ez segíthet puhítani a bőrt.

3. Hidratálás

Fontos lehet naponta a bőr hidratálása. Ehhez keressen természetes alapanyagú, natúr krémeket. Téli időszakban inkább a magas zsír és olajtartalmú testápolókat részesítse előnyben, hogy egészséges és szép legyen a bőre.

4. Mozgás

A száraz bőr vérkeringési problémákra is utalhat. Mozogjon többet! A mozgás egészséges, több szempontból is. Napi fél óra mozgás nem csak a bőrünknek tesz jót, hanem a szív- és érrendszer egészségének is.

5. Ne csak kívülről, belülről is hidratáljon!

A bőséges vízfogyasztás hozzájárul az egészséges és szép bőr megtartásához. Feltölti a sejteket a szükséges vízzel és ettől egészségesebbnek tűnik a bőr, valamint a méreganyagok kiválasztásában is nagy szerephez jut a víz. Rettentő fontos a bőséges folyadékpótlás. Igyon sok, tiszta vizet!

6.Tápanyagok amik segíthetnek az egészséges és szép bőr megtartásához

egeszseges_bor_borapolasOmega 3

Az omega-3 olajban gazdag étkezés fiatalosan és rugalmasan tartja a bőrt, segíthet kezelni az elégtelen keringést, ami sokszor áll a hideg végtagok és a bőrproblémák hátterében.

Áfonya

Az áfonyák tartalmazzák a legtöbb olyan antioxidánst, amely ellensúlyozza a bőrt károsító szabad gyököket. Rendszeres fogyasztásával a bőr fiatalabbnak fog kinézni. A vörös áfonya és a fekete áfonya, vagy az acai berry egyaránt hasznos táplálék, akár nyers formájukban, akár koncentrátumként étrend-kiegészítőkben.

Répa

A sárgarépa rengeteg béta karotint tartalmaz, ami az  A-vitamin elővitaminja. Az A-vitamin a bőr egyik legfőbb tápanyaga. Hiányának egyik tünete lehet száraz bőr.

Biotin 

A Biotint egyes források H-vitamin néven emlegetik, ami a német elnevezéséből származik: (Haar und Haut, német szavak “haj és bőr”) de B7-vitaminként is találhatunk róla írásokat. A biotin megtalálható számos kozmetikai termékben, amit a haj és a bőr kezelésére fejlesztettek ki. Gyakran ajánlják étrend-kiegészítőként is a haj, valamint a bőr erősítésére.

C-vitamin

C-vitamin: sok divatos bőrvédő tápanyag létezik még a fentieken kívül is – néha a média rövid időre, egyik-másikból sztárt csinál -, de a C-vitamin, az, ami állandó. Amellett, hogy antioxidáns hatásának köszönhetően védi a bőrt az UV sugárzástól, a C-vitaminnak kulcsszerepe van a kollagén-képződésben. Bőrünk nagy része kollagénből épül fel, ez biztosítja a bőrünk feszességét. Mivel vízoldékony vitamin, ezért fontos a rendszeres pótlása.

Egészséges bőr

blank

Magosi Judit szerzőről

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .