Blog
Hogyan igyunk vizet?
Szeretnénk Neked elmondani pár dolgot a vízről. Az ivóvízről. Olvashatunk egy csomó tanácsot innen onnan, de senki nem tudja pontosan, mennyi vizet kellene innia. Például: igyál 8 pohár vizet naponta! Ki ne hallotta volna ezt már? Honnan jön ez a nyolc pohár? Miért pont nyolc pohár? Mekkora pohár?
Ennek semmi értelme. Ez egy mesterségesen kiszőkített kommunikációja annak, hogy mennyi egy átlag ember napi átlagos vízszükséglete egy átlagos méretű pohárral mérve. Tedd fel a kezed, ha átlagember vagy! Hogyan kell felöltöznöm január negyedikén, ha Magyarországon az átlag évi középhőmérséklet 13 celsius?
Mire van szükségünk az egészségünk és a napi energia szintünk jó állapotban tartásához?
Először is: a nap folyamán a megivott víznek egyenletesen kell bejutnia a szervezetünkbe. Reggel meginni 8 pohár vizet és azt gondolni, hogy királyok vagyunk mára, nem túl okos megoldás. Ez a Te számodra is evidens. Pedig ettől alig valamivel tér el az a gyakori szokás, hogy egész nap nem iszik egy pohár vizet sem, majd este, mikor megszomjazik, iszik valaki egy-két literrel. Ez annyira gyakori, hogy azt mondhatnánk, ettől megy a fejfájás csillapító ipar.
Ezzel szemben a tudományos tény: az optimális egészség megkívánja, hogy óránként kell pótolni a szervezet vízveszteségét. Nem vicc. Óránként. Ez nem azt jelenti, hogy ha kihagysz egy órát, akkor valamilyen baj lesz belőle. Azt jelenti, hogy az optimálistól eltért. Ha kihagysz két órát, akkor még inkább. Ha kihagysz három órát, stb… Amennyiben ezt napokon, éveken át folyamatosan így éled meg, akkor úgy éled le az életed, hogy nem optimális állapotban van a tested vízháztartása.
Minden ember, aki rászokott arra, hogy óránként igyon egy pohár vagy akár fél pohár vizet, feltűnően jobb erőnléti és szellemi állapotba került ettől. Próbáld meg vízzel megoldani a problémáid. Egyszerűnek hangzik igaz?
Miért ilyen hatékony a víz?
Mert a krónikus dehidratáltság annyira jellemző, hogy a lakosság közel kilencven százalékát érinti. Ebből az következik, hogy jó eséllyel Téged is. Ha nem hiszed, próbáld ki amit itt tanácsolunk, mindössze 48 órán át és nézd meg, mi történik! Ne aggódj, teljesen biztonságos.
Elfáradsz, kimerülsz a nap végére? Szeretnéd tudni, miért?
Igen!
A dehidratáltság okozza. (vagy valami más, de azokkal most nem foglalkozunk)
Szédülés, krónikus fejfájás, impotencia, hajhullás, hátfájás, székrekedés, stb. Ezek a betegségek leggyakrabban a dehidratáltság következményei.
Hogyan kezeljük?
Még mielőtt elkezdenél kortyolgatni, nem ártana tudni, mennyi is a 8 pohár a Te esetedben. Ugyanis, mint korábban volt szó róla, ez számtalan összetevőtől függhet. Függ a testsúlytól, a mozgás mennyiségétől, a klímától, stb.
Amennyiben egy melegebb, szárazabb helyen tartózkodsz, a verejtékezés által (a verejték jelentős része nem látszik a bőrön cseppek formájában) több vizet, sokkal többet veszítesz, mint egy hideg nedvesebb környezetben. Ugyanez igaz, edzés, vagy bármilyen fizikai aktivitás közben.
De van egy fontos dolog!
Azt írtuk, hogy a víz biztonságos. Akkor hogy lehet, hogy létezik a vízmérgezés, mint halálos betegség? A wikipédián van erről egy leírás, amikor egy hölgy 15 perc alatt belehalt (közel 8 liter víz egyszerre történő megivásába fogadásból), de maratoni futóatléták esetében is előfordult már hasonló eset.
Az igazság: a hirtelen nagy mennyiségű víz, bekerülve a szervezetünkbe, felborítja az elektrolit háztartást.
Mi a csuda az elektrolit háztartás?
A sok víz hatására lecsökken a vér nátrium szintje, ami beindít egy nehezen kezelhető folyamatot. A fölhígított vér következtében víz áramlik a sejtekbe, az agyszövet is megduzzad, az agynyomás fokozódik, ami halálhoz vezethet.
Ez amilyen ijesztően hangzik, olyan könnyű lenne kivédeni. Egy csipet tengeri só adagolásával a vízbe, vagy egy étkezési sókeverékkel percek alatt kezelhető lenne a probléma. Viszont a sportorvosok tapasztalata szerint a kórházban dolgozó kollégák a versenyről beszállított futóknál kezdődő kiszáradásra gondolnak, és ha nem megfelelő sótartalmú folyadékot adnak, a vízmérgezést fokozhatják.
Tehát, akkor most már mindent tudunk, kezdhetjük az energetizálódást.
Igyál óránként fél-egy pohár vizet. Most nyáron ez megfelelő mennyiségnek tűnik. Amennyiben egy-két napon belül érzed ennek pozitív hatásait, akkor eddig krónikus dehidratáltságban szenvedtél.
Amennyiben nem érzed, próbáld ki a sót, vagy egy magas ásványisó tartalmú italport a vízbe keverve. Lehet, hogy az hiányzott.
Amit várunk: éberebb közérzet és a délutáni-esti kimerültség elmaradása 48 órán belül.
Amennyiben bejött a javaslatunk írd meg nekünk. Mindig szeretünk ilyet olvasni. :)