7 betegség, amit a D-vitamin hiány okozhat

A D-vitamin a napsütés hatására az emberi bőrben jön létre és némi átalakulás után a májban és a vesénkben, részt vesz szinte minden létfontosságú életfolyamatban. A D-vitamin hiány krónikus betegségek kialakulásához vezet.

Becslések alapján 1 milliárd ember szenved D-vitamin hiányban a világon, aminek 40-75%-a felnőtt. Ennek az oka, hogy keveset tartózkodunk napfényben (nem csak télen, hanem nyáron is), pedig a D-vitamin elsődleges forrása a napsugárzás, és annak is az UV-B spektruma.

Gyakori betegségek, amit a D-vitamin hiány okoz

Szívbetegség

Azok az emberek, akik D-vitamin hiányban szenvednek, 32%-kal nagyobb a kockázata a szívbetegség kialakulásának, mint akiknek elegendő mennyiség van a szervezetükben. A D-vitamin csökkenti a gyulladásos megbetegedések kialakulását és támogatja immunrendszerünket, valamint csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását.

Gyulladásos bélbetegségek

Európában és az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok során azonosították a kapcsolatot a D-vitamin hiánya és a gyulladásos bélbetegségek között. A kutatás alapján ott, ahol a lakosság többet tartózkodik természetes napfényben, kevesebb a bélbetegek száma is.

Alzheimer-kór

Azok a felnőttek akik D-vitamin hiányban szenvednek, 53%-kal nagyobb a kockázata, hogy később demenciában szenved majd. A hiányhoz, ha egyéb tápanyaghiány is társul, akkor 122%-ra növekedett a kockázata, hogy Alzheimer-kór alakul ki nála.

Vesebetegség

Egy tanulmány kimutatta 5 éves periódust vizsgálva, hogy akinek a D-vitamin szintje alacsonyabb, annak kétszer akkora a valószínűsége, hogy vesebeteg lesz.

Csontritkulás

A D-vitamin jelentősen összefügg a csontritkulással, ugyanis segíti a kalcium és foszfát felszívódását az étrendből. Ezek segítenek megtartani csontjaink és fogaink egészségét, erősségét. A D-vitamin hiány gyengíti a csontokat, ami könnyebb csonttörést eredményez.

Kettes típusú cukorbetegség

Egy tanulmány szerint, a megfelelő D-vitamin szint csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Merevedési zavar

A leggyakoribb szexuális problémát a férfiak körében, okozhatja más egészségügyi zavar is, mint például a cukorbetegség vagy prosztatarák. Tavaly a Journal of Sexual Medicine közzétett egy tanulmányt, amiben megállapították, hogy súlyos merevedési zavart okozhat a D-vitamin hiánya is.

Hogyan juthat több D-vitaminhoz?

  • ● A D-vitamin pótlásának legjobb és legolcsóbb módja a napsütés.
  •  ● Ennél egyel kevésbé jó, de napsütés hiányában remek alternatíva a kvarclámpa (mivel a szoláriumok UV-A sugárzása nem alkalmas a D3-vitamin-képzésre)
  • ● Amennyiben sem ez, sem az nem oldható meg, akkor nincs más, tegyük azt, amit a medvék, a tengeri malacok vagy az eszkimók. Együnk D-vitamint.A lazac, vagy a tonhal jó d-vitamin források.
  • ● Ha a rendszeres halfogyasztás sem megoldható, akkor maradnak a D-vitamin kapszulák. Ezek remekül adagolhatók, és tárolhatók. Mindig kéznél lehetnek.
  • ● + 1 tipp: Mozogjon rendszeresen, az is segíti a D-vitamin termelést!

vitaminok_gyerekeknek

vitaminok_noknekvitaminok_ferfiaknak

vitaminok_50felett

blank

Magosi Judit szerzőről

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .